google-site-verification=-q4HF-tBeOANHn04N1KmE8POJ7l5LrQzyrIHdeAoRQU

Dapatkah Kesehatan Mental Mempengaruhi Kesehatan Fisik?

Kesehatan Mental Mempengaruhi Kesehatan Fisik. Kaitan antara kesehatan mental dan kesehatan fisik sering disalahpahami. Mereka sering dianggap sebagai entitas yang terpisah, tetapi keduanya berjalan seiring. Faktanya, Organisasi Kesehatan Dunia mendefinisikan kesehatan sebagai keadaan fisik, jiwa dan sosial yang lengkap.

Baca Juga Artikel Lainnya : http://www.insidenokiamusic.com/

Kesehatan Mental Mempengaruhi Kesehatan Fisik

Pemutusan yang dirasakan antara “pikiran” dan “tubuh” menciptakan kesalahpahaman bahwa penyakit mental bukanlah penyakit fisik. Pada kenyataannya, kesehatan mental berdampak langsung pada kesehatan fisik Anda .

Menghubungkan Pikiran Dan Tubuh

Jadi, Anda mungkin bertanya-tanya, bagaimana kesehatan mental saya memengaruhi kesehatan fisik saya?. Kesehatan pada otak yang buruk dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk membuat keputusan yang sehat dan melawan penyakit kronis. Terlebih lagi, mengabaikan kesehatan jiwa dapat menyebabkan komplikasi kesehatan yang lebih serius seperti:

Penyakit jantung

Tekanan darah tinggi

Sistem kekebalan tubuh melemah

Asma

Kegemukan

Masalah gastronomi

Kematian prematur

Depresi saja dapat menyebabkan kelelahan kronis, insomnia dan peningkatan sensitivitas terhadap rasa sakit dan nyeri. Penyakit mental akibat fungsi neurotransmiter yang tidak normal di otak.

Kiat Untuk Membantu Anda Membuat Tubuh Dan Pikiran Yang Sehat

Menjaga pikiran anda bukanlah cara terbaik untuk mempertahankan atau meningkatkan kesehatan mental. Berikut adalah beberapa cara yang dapat meningkatkan kesehatan jiwa dan fisik :

Berolahraga secara teratur. Olahraga dapat melepaskan zat kimia otak yang baik seperti endorfin dan serotonin yang dapat meredakan depresi dan kecemasan . Pilih program atau bentuk latihan yang cocok untuk anda. Ini mungkin latihan interval kardio-intens atau latihan yoga yang lebih penuh perhatian dan niat-didorong atau sesuatu di antaranya. Apa kuncinya adalah Anda tetap pada itu.

Bagaimana Kesehatan Mental Anda Mempengaruhi Kesehatan Fisik ?

Makanlah makanan yang sehat. Makanan yang sarat dengan makanan olahan, tinggi kalori, dan rendah nutrisi telah dikaitkan dengan peningkatan depresi dan kecemasan. Hindari melewatkan makan, yang bisa menyebabkan kelelahan dan ngemil yang tidak sehat. Cobalah memasukkan buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, dan lemak sehat, seperti alpukat, ke dalam makanan anda. Ini akan membantu untuk meningkatkan fungsi otak dan kesehatan mental.

Pertahankan jadwal tidur yang normal. Kurang tidur cukup dikaitkan dengan depresi, kecemasan, dan stres. Rekomendasi untuk orang dewasa adalah tujuh jam atau lebih tidur per malam. Jika Anda kesulitan tidur dan tetap tertidur, cobalah salah satu dari yang berikut:

Santai sebelum tidur, menurunkan asupan kafein, atau mengatur jadwal yang lebih ketat untuk waktu tidur. Lingkaran sosial juga merupakan aspek penting untuk mencegah penurunan kesehatan jiwa. Tetapi kesehatan mental bisa menjadi topik yang sulit untuk didiskusikan dengan teman sebaya. 

Jangan Tunggu Untuk Mendapatkan Bantuan

Dalam banyak kasus, orang mencari ahli kesehatan mental hanya setelah krisis terjadi. Menurut sebuah studi pada tahun 2016 oleh Pusat Medis Universitas Columbia, kurang dari sepertiga orang dewasa Amerika yang diskrining positif mengalami depresi menerima perawatan untuk gejala mereka. Mendapatkan bantuan lebih awal dapat mencegah kondisi kesehatan pada otak, seperti depresi dan kecemasan, berkembang.

Jika anda mengalami gejala kondisi kesehatan mental apa pun, penting untuk menghubungi profesional medis yang dapat membantu anda. Makan dengan benar dan berolahraga dapat membantu beberapa orang meningkatkan kesehatan jiwa mereka. Namun, orang lain mungkin perlu obat atau konseling untuk melihat perubahan. Dengan bermitra dengan seorang ahli medis, akan lebih dapat menemukan apa yang tepat untuk anda.

Leave a comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *