google-site-verification=-q4HF-tBeOANHn04N1KmE8POJ7l5LrQzyrIHdeAoRQU

Dapatkah Kesehatan Mental Mempengaruhi Kesehatan Fisik?

Kesehatan Mental Mempengaruhi Kesehatan Fisik. Kaitan antara kesehatan mental dan kesehatan fisik sering disalahpahami. Mereka sering dianggap sebagai entitas yang terpisah, tetapi keduanya berjalan seiring. Faktanya, Organisasi Kesehatan Dunia mendefinisikan kesehatan sebagai keadaan fisik, jiwa dan sosial yang lengkap.

Baca Juga Artikel Lainnya : http://www.insidenokiamusic.com/

Kesehatan Mental Mempengaruhi Kesehatan Fisik

Pemutusan yang dirasakan antara “pikiran” dan “tubuh” menciptakan kesalahpahaman bahwa penyakit mental bukanlah penyakit fisik. Pada kenyataannya, kesehatan mental berdampak langsung pada kesehatan fisik Anda .

Menghubungkan Pikiran Dan Tubuh

Jadi, Anda mungkin bertanya-tanya, bagaimana kesehatan mental saya memengaruhi kesehatan fisik saya?. Kesehatan pada otak yang buruk dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk membuat keputusan yang sehat dan melawan penyakit kronis. Terlebih lagi, mengabaikan kesehatan jiwa dapat menyebabkan komplikasi kesehatan yang lebih serius seperti:

Penyakit jantung

Tekanan darah tinggi

Sistem kekebalan tubuh melemah

Asma

Kegemukan

Masalah gastronomi

Kematian prematur

Depresi saja dapat menyebabkan kelelahan kronis, insomnia dan peningkatan sensitivitas terhadap rasa sakit dan nyeri. Penyakit mental akibat fungsi neurotransmiter yang tidak normal di otak.

Kiat Untuk Membantu Anda Membuat Tubuh Dan Pikiran Yang Sehat

Menjaga pikiran anda bukanlah cara terbaik untuk mempertahankan atau meningkatkan kesehatan mental. Berikut adalah beberapa cara yang dapat meningkatkan kesehatan jiwa dan fisik :

Berolahraga secara teratur. Olahraga dapat melepaskan zat kimia otak yang baik seperti endorfin dan serotonin yang dapat meredakan depresi dan kecemasan . Pilih program atau bentuk latihan yang cocok untuk anda. Ini mungkin latihan interval kardio-intens atau latihan yoga yang lebih penuh perhatian dan niat-didorong atau sesuatu di antaranya. Apa kuncinya adalah Anda tetap pada itu.

Bagaimana Kesehatan Mental Anda Mempengaruhi Kesehatan Fisik ?

Makanlah makanan yang sehat. Makanan yang sarat dengan makanan olahan, tinggi kalori, dan rendah nutrisi telah dikaitkan dengan peningkatan depresi dan kecemasan. Hindari melewatkan makan, yang bisa menyebabkan kelelahan dan ngemil yang tidak sehat. Cobalah memasukkan buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, dan lemak sehat, seperti alpukat, ke dalam makanan anda. Ini akan membantu untuk meningkatkan fungsi otak dan kesehatan mental.

Pertahankan jadwal tidur yang normal. Kurang tidur cukup dikaitkan dengan depresi, kecemasan, dan stres. Rekomendasi untuk orang dewasa adalah tujuh jam atau lebih tidur per malam. Jika Anda kesulitan tidur dan tetap tertidur, cobalah salah satu dari yang berikut:

Santai sebelum tidur, menurunkan asupan kafein, atau mengatur jadwal yang lebih ketat untuk waktu tidur. Lingkaran sosial juga merupakan aspek penting untuk mencegah penurunan kesehatan jiwa. Tetapi kesehatan mental bisa menjadi topik yang sulit untuk didiskusikan dengan teman sebaya. 

Jangan Tunggu Untuk Mendapatkan Bantuan

Dalam banyak kasus, orang mencari ahli kesehatan mental hanya setelah krisis terjadi. Menurut sebuah studi pada tahun 2016 oleh Pusat Medis Universitas Columbia, kurang dari sepertiga orang dewasa Amerika yang diskrining positif mengalami depresi menerima perawatan untuk gejala mereka. Mendapatkan bantuan lebih awal dapat mencegah kondisi kesehatan pada otak, seperti depresi dan kecemasan, berkembang.

Jika anda mengalami gejala kondisi kesehatan mental apa pun, penting untuk menghubungi profesional medis yang dapat membantu anda. Makan dengan benar dan berolahraga dapat membantu beberapa orang meningkatkan kesehatan jiwa mereka. Namun, orang lain mungkin perlu obat atau konseling untuk melihat perubahan. Dengan bermitra dengan seorang ahli medis, akan lebih dapat menemukan apa yang tepat untuk anda.

Mengejutkan, 9 Makanan Ini Mencegah Kerusakan Gigi

9 Makanan Mencegah Kerusakan Gigi. Kalian mungkin tidak pernah menganggap daging asap sebagai makanan kesehatan, tetapi beberapa ahli medis menggembar-gemborkan manfaat daging yang diasapkan dan keju dapat melawan kerusakan gigi. Kami berbicara dengan dokter gigi tentang apa yang menyebabkan kerusakan gigi dan makanan mengejutkan yang dapat membantu mencegah gigi berlubang.

Baca Artikel Lainnya : http://www.insidenokiamusic.com/

Makanan Mencegah Kerusakan Gigi

Telur

Mungkin kesukaan orang terhadap makanan yang satu ini karena mudah atau digoreng dengan sempurna. Tetapi apa pun gaya yang di sukai, telur kaya akan vitamin D dan secara aktif membantu melawan kerusakan gigi.

“Vitamin D mencegah kerusakan gigi karena meningkatkan perkembangan gigi. Gigi yang lebih kuat tidak mudah rusak,” jelas menurut para dokter dunia. Hal ini adalah berita bagus untuk pecinta sandwich sarapan memakai telur juga bagus untuk meningkatkan penglihatan.

Ubi Jalar

Jika Anda bertanya-tanya bagaimana mencegah gigi berlubang selama liburan ketika makanan dimuat dengan gula ekstra, cobalah isi piring Anda dengan ubi jalar yang mengandung vitamin A. “Vitamin A sangat penting untuk fungsi saliva, yang mendukung pH mulut dan membantu mencegah kerusakan gigi.

Salami

Salami mungkin adalah makanan terakhir yang pernah di impikan ketika ingin melawan masalah mulut. Tetapi seorang dokter gigi dunia baru-baru ini mengatakan bahwa vitamin K2 adalah salah satu vitamin yang kurang dikenal. Namun makanan ini sebagai pencegah kerusakan gigi yang diperlukan untuk kesehatan gigi yang baik.

Coba tebak makanan yang kaya K2? Daging yang diawetkan seperti salami dan keju lunak. Satu ons dua brie adalah cara yang bagus untuk menambahkan beberapa bakat pada telur orak dan makanan kaya K2 lainnya.

Yogurt

Yoghurt biasa mengandung kalsium, vitamin D, dan probiotik yang meningkatkan imunitas dan pencegah kerusakan gigi . Jadi anda mungkin tidak terkejut menemukan susu dalam daftar pejuang kerusakan gigi kami. Seorang dokter gigi kosmetik sebuah perusahaan kesehatan gigi yang berfokus pada alam.

“Karena gigi kita terbuat dari kalsium, makanan yang mengandung kalsium sangat bagus untuk membangun enamel gigi kita,” ia menjelaskan bagaimana mencegah gigi berlubang. “Untuk membantu meningkatkan penyerapan kalsium di gigi kita, makanan yang mengandung vitamin D, magnesium, dan fosfor juga bisa membantu.”

Apa Saja Makanan Pencegah Kerusakan Gigi?

Stroberi

Stroberi secara alami penuh dengan vitamin C, dan ternyata itu hal yang baik untuk lebih dari sekedar pembenahan kulit kering dan kusam . “Vitamin C akan membantu penyembuhan luka, pencegah kerusakan gigi dan memberi dorongan pada gusi.

Mentega

Apakah ini terlihat gila bagi anda? Ya, memang seharusnya, karena tidak ada yang pernah menganggap mentega sehat sebelum mengetahui bahwa itu adalah sumber yang baik dari vitamin B12 yang melawan penyakit periodontal (walaupun selubung yang mungkin sehat akan terbentuk ). “Vitamin B12 bermanfaat dalam membalikkan luka mulut seperti sariawan dan meningkatkan kesehatan gusi.

“Penurunan asupan vitamin B dapat menyebabkan perkembangan infeksi gusi ringan seperti gingivitis, atau infeksi gusi lanjut seperti periodontitis yang umumnya menyebabkan kehilangan gigi.” Anda juga dapat menemukan B12 dalam kedelai, beras, dan keju, tetapi mentega banyak kedengarannya. lebih menyenangkan, bukan?

Alpukat

Apakah anda benar-benar membutuhkan alasan lain untuk membuat roti panggang alpukat kedua? Alpukat adalah pembangkit tenaga yang membakar kalori, tetapi kadar potasiumnya yang tinggi juga membantu mencegah kerusakan gigi. “Kalium adalah mineral yang membantu memperkuat tulang dan pencegah kerusakan gigi . Kekurangan kalium dapat menjadi penyebab pembusukan gigi pada beberapa orang, jadi penting untuk mengisi mineral ini.

Mengubah Perilaku Negatif Dengan Memulai Bisnis Online

Mengubah Perilaku Negatif Dengan Memulai Bisnis Online. Untuk meningkatkan peluang kesuksesan anda, mulailah dengan pasar. Kuncinya adalah menemukan sekelompok orang yang mencari solusi untuk suatu masalah, tetapi tidak menemukan banyak hasil. Internet memudahkan riset pasar semacam ini:

Baca Juga Artikel Lainnya : http://www.insidenokiamusic.com/

Bisnis Online

Langkah 1: Mulai Bisnis Yang Memenuhi Kebutuhan

Kebanyakan orang yang baru memulai membuat kesalahan dengan mencari produk pertama, dan pasar kedua. Kunjungi forum online untuk melihat pertanyaan apa yang diajukan orang dan masalah apa yang mereka coba selesaikan. Lakukan riset kata kunci untuk menemukan kata kunci yang dicari banyak orang, tetapi tidak memiliki banyak persaingan dengan situs lain.

Periksa pesaing potensial anda dengan mengunjungi situs mereka dan catat apa yang mereka lakukan untuk memenuhi permintaan. Memulai bisnis online dapat menggunakan apa yang telah dipelajari dan menciptakan produk untuk pasar yang sudah ada – dan melakukannya dengan lebih baik daripada pesaing.

Langkah 2: Tulis Salinan Yang Menjual.

Ada formula penjualan yang terbukti yang membawa pengunjung melalui proses penjualan mulai dari saat mereka tiba hingga saat mereka melakukan pembelian:

  • Menarik minat dengan tajuk menarik.
  • Jelaskan masalah yang dipecahkan oleh produk Anda.
  • Tentukan kredibilitas Anda sebagai pemecah masalah ini.
  • Tambahkan testimoni dari orang-orang yang telah menggunakan produk Anda.
  • Bicara tentang produk dan bagaimana manfaatnya bagi pengguna.
  • Memulai bisnis online dengan cara menawarkan.
  • Buat jaminan kuat.
  • Buat urgensi.

Langkah 3: Rancang Dan Bangun Situs Web Sendiri

Setelah memiliki produk untuk siap dijual, sekarang anda siap untuk desain web bisnis. Ingatlah untuk tetap sederhana. Anda memiliki kurang dari lima detik untuk menarik perhatian seseorang – jika tidak mereka hilang dan tidak pernah terlihat lagi.

Langkah 4: Gunakan Mesin Pencari Untuk Mengarahkan Pembeli Yang Ditargetkan Ke Situs Anda

Bagaimana Mengubah Perilaku Negatif Dengan Memulai Bisnis Online?

Memulai bisnis online dengan cara iklan bayar per klik adalah cara termudah untuk mendapatkan lalu lintas ke situs baru. Ini memiliki dua keuntungan daripada menunggu lalu lintas datang kepada anda secara organik. Pertama, iklan PPC segera muncul di halaman pencarian dan kedua iklan PPC memungkinkan anda untuk menguji kata kunci yang berbeda. Serta berita utama, harga dan pendekatan penjualan.

Langkah 5: Bangun Reputasi Pakar Untuk Diri Sendiri.

Orang menggunakan internet untuk mencari informasi. Berikan informasi itu secara gratis ke situs lain, dan anda akan melihat lebih banyak lalu lintas dan peringkat mesin pencari yang lebih baik. Rahasianya adalah selalu menyertakan tautan ke situs anda dengan setiap informasi menarik.

Langkah 6: Gunakan Kekuatan Pemasaran Email Untuk Mengubah Pengunjung Menjadi Pembeli.

Ketika anda membangun daftar opt-in, anda menciptakan salah satu aset paling berharga dari memulai bisnis online. Pelanggan dan pelanggan anda telah memberi anda izin untuk mengirim email kepada mereka. Itu berarti:

Langkah 7: Tingkatkan Penghasilan Anda Melalui Penjualan Back-End Dan Penjualan.

Salah satu strategi pemasaran internet yang paling penting adalah mengembangkan nilai seumur hidup setiap pelanggan. Setidaknya 36 persen orang yang telah membeli dari anda satu kali akan membeli dari anda lagi jika terus menindaklanjutinya. Menutup bahwa penjualan pertama adalah bagian yang paling sulit – belum lagi yang paling mahal. Jadi, gunakan penjualan dan penjualan back-end untuk membuat mereka membeli lagi:

Internet berubah begitu cepat sehingga satu tahun online sama dengan sekitar lima tahun di dunia nyata. Tetapi prinsip-prinsip bagaimana memulai bisnis online yang sukses tidak berubah sama sekali. Jika anda baru memulai bisnis online, patuhi urutan ini. Jika Anda sudah online beberapa saat, lakukan tinjauan cepat dan lihat apakah ada langkah yang anda abaikan, atau tidak pernah sempat melakukannya.

Generasi Milenial Lelah: 4 Alasan Millenial Selalu Keletihan

Generasi Milenial Lelah: 4 Alasan Millenial Selalu Keletihan. Jika anda seorang milenial di usia 22 hingga 37 anda sering mendapati diri anda berada di ambang kelelahan, yakinlah bahwa anda tidak sendirian. Kurang tidur adalah masalah kesehatan masyarakat. Apa saja alasan generasi milenial susah tidur?

Baca Juga Artikel Lainnya: http://www.insidenokiamusic.com/

Generasi Milenial

Pengambilalihan Teknologi Memengaruhi Otak Dan Tubuh

Masalah menyeluruh bermula dari genangan absolut dan obsesi yang dimiliki generasi milenium dengan teknologi, yang menghadirkan gangguan mental dan fisik untuk tidur. ”Lebih dari 8 dalam 10 milenium mengatakan mereka tidur dengan ponsel bercahaya di samping tempat tidur.

Generasi milenial lelah diakibatkan oleh handphone mereka sendiri. Semua populasi kita terutama milenial selalu bermain telepon sampai saat kita tidur. Jika kita menggunakan perangkat sebelum tidur, cahaya biru masuk ke mata kita dan spektrum biru itu menyebabkan respons fisiologis dari kewaspadaan. Tanpa kita sadari, tubuh kita diberi isyarat untuk bangun.

Budaya Hiruk-Pikuk

Generasi Millenial sering diajarkan bahwa kerja keras akan membuat mereka maju. Juga, dengan upah stagnan dan kekurangan perumahan di banyak kota, pemuda Amerika sering didorong oleh ekonomi sederhana untuk mengambil keramaian samping.

Banyak generasi milenial diberitahu pada usia muda bahwa mereka dapat mencapai apa saja dan mengambil dunia. Bagi kita yang menerima pesan-pesan itu begitu saja, kita berjuang untuk menyelaraskan harapan dengan kenyataan.

Kekhawatiran Akan Uang

Sebanyak milenium bekerja, mereka juga sering merasa dibayar rendah untuk pekerjaan yang mereka lakukan. Belum lagi bahwa mereka adalah salah satu generasi pertama yang dibebani dengan utang mahasiswa yang selangit.

“Sumber stres nomor 1 adalah masalah uang dan keuangan. Tidak hanya generasi milenium yang mengalami resesi pada usia yang rentan, banyak juga yang cukup tua untuk keluar dari perguruan tinggi dan bekerja ketika pertama kali melanda, yang dapat membentuk persepsi seseorang tentang kemantapan ekonomi, atau kekurangannya.

Mengapa Generasi Milenial Selalu Keletihan ?

“Tentu saja, stres secara finansial sementara secara bersamaan menjadi terlalu banyak bekerja menyebabkan perasaan kelelahan.  “Ini adalah serangkaian pertanyaan nyata yang saya tanyakan pada diri saya: ‘Saya sakit, tetapi haruskah saya pergi ke dokter hari ini? Bisakah saya membayarnya? Mungkin, tetapi bisakah saya membayar tiga jam di mana saya bisa mendapatkan uang? ‘”

Perilaku Koping Yang Buruk Menyebabkan Komplikasi Stres

Seperti yang diharapkan, semua generasi milenial stres karena mengarah pada perilaku koping yang buruk. Seperti pola makan yang buruk dan konsumsi alkohol dan kafein yang berlebihan. Semua mendatangkan malapetaka pada siklus tidur.

“Diet milenial khas Barat terlihat seperti burger untuk sarapan, sandwich untuk makan siang, dan pizza atau pasta untuk makan malam. Hal ini sangat penting untuk kesehatan karena menjaga pola makan yang teratur

“Diet ini tinggi karbohidrat olahan dan rendah serat, yang menyebabkan gula darah tinggi dan rendah. Ketika gula darah rusak, anda menjadi lebih lelah. Selain itu, diet ini mengandung vitamin dan mineral yang rendah dan dapat menyebabkan defisiensi dan kelelahan kronis. ”

Selain itu, generasi millenial lebih cenderung makan dibandingkan generasi lain. Menurut ahli diet, generasi milenium 30 persen lebih mungkin untuk melakukan diet makan. “Meskipun kaum Millenial menghargai kesehatan, mereka juga lebih sering ngemil dan lebih menghargai kenyamanan daripada generasi lain, yang berarti pilihan yang tidak sehat selalu terjadi.

Gaya Hidup Tradisional Vs Modern: Mana Yang Lebih Baik?

Gaya Hidup Tradisional Vs Modern. Di dunia sekarang, orang modern berpendidikan, mandiri dan agresif. Seluruh kehidupan bergantung pada teknologi dan mesin. Keluarga dan hubungan persahabatan akhirnya berakhir. Tidak ada yang punya cukup waktu untuk menghabiskan waktu bersama kekasihnya karena lebih banyak beban kerja dan masa kompetisi.

Baca Artikel Lainnya: http://www.insidenokiamusic.com/

Gaya Hidup Tradisional vs Modern

Perbedaan utama antara gaya hidup masa lalu dan sekarang adalah gaya hidup masa lalu dapat digambarkan sebagai gaya hidup sederhana, tradisional, lebih bermartabat. Gaya hidup saat ini sangat kompleks, efisien, nyaman, dan modern, sangat berteknologi, dan didasarkan pada uang saja.  Kompleksitas atau kecanggihan gaya hidup mungkin tergantung pada tingkat pendapatan dimana orang kaya menjadi lebih kaya dan orang miskin menjadi lebih miskin.

Gaya Hidup Tradisional 

Kehidupan masa lalu orang-orang bahagia, damai dan ramah. Mereka menghabiskan lebih banyak waktu dengan keluarga dan hubungan yang manis. Gaya hidup zaman dulu memiliki lebih banyak daya toleransi, lebih banyak cinta dengan membantu alam.

Orang-orang memiliki perasaan religius lebih di masa lalu daripada saat ini. Mereka benar-benar menyembah Tuhan dan agama memainkan peran penting dalam kehidupan mereka. Satu-satunya sumber pendapatan di masa lalu adalah pertanian. Orang-orang bekerja keras di ladang mereka untuk makan makanan segar. 

Ekonomi hanya berbasis pertanian, gaya hidup tradisional membuat pakaian dengan tangan dan semua serat murni.Martabat buruh memainkan peran penting. Tidak ada yang berpendidikan baik. Tidak ada yang punya cukup uang untuk pendidikan dan tidak tersedianya guru juga membuat proses ini rumit.

Mana Yang Lebih Baik Gaya Hidup Modern dan  Tradisional?

Gaya Hidup Modern

Skenario sekarang penuh dengan kehidupan yang lebih sibuk dan rumit. Tidak ada yang punya waktu untuk keluarga mereka, anak-anak itu sebabnya hubungan mereka lebih pahit daripada hubungan masa lalu. Perasaan persaingan mendominasi hubungan. 

Dibandingkan gaya hidup zaman dulu banyak orang tidak punya waktu untuk  agama dan Tuhan . Dengan kemajuan teknologi dan sains, orang-orang mulai mempertanyakan konsep dan logika agama. Teknologi menciptakan begitu banyak mesin untuk memotong tanaman, sehingga tidak ada pekerjaan buruh di sana dan kerusakan tanaman dan makanan juga terjadi.

Gaya, mode, dan tren mengubah semua kriteria produksi. Semua bahan bergaya diproduksi melalui mesin dan proses menjadi rumit. Lebih banyak peluang pendidikan, institusi, sekolah, dan perguruan tinggi untuk semua jenis siswa. Tetapi kriteria penerimaan dan struktur biaya jauh lebih rumit.

Mesin-mesin kompleks, penggiling, sumber daya yang bergantung pada listrik, semuanya tersebar di dapur. Di bandingkan gaya hidup tradisional, gaya hidup modern banyak kompleksitas terjadi sekarang, tetapi pekerjaan menjadi mudah dilakukan dan lebih cepat juga.

Dengan kemajuan, tranportasi juga menjadi lebih cepat dan bergantung pada alat berat. Manusia dapat melakukan perjalanan ke mana saja di dunia dengan bantuan mobil, sepeda, sepeda, bus, transportasi udara, transportasi udara. Bahkan pemesanan tiket juga menjadi online dan mudah.

Berbeda dari gaya hidup tradisional adalah yang digunakan untuk membangun rumah dengan cara yang lebih murah dibandingkan gaya hidup sekarang. Semen, kayu, aluminium, logam dan bahan lainnya digunakan, kompleksitasnya menjadi lebih besar.

Tetapi beberapa hal itu juga memberi kami lebih mudah, lebih cepat dan sumber daya lainnya untuk ditangani dari pada gaya hidup tradisional. Pria masa kini menjadi sangat bergantung pada mesin dan hanya mesin. Dia terlihat seperti egois. Jadi, gaya hidup saat ini, penuh dengan teknologi dan kita harus mengendalikan penggunaan lebih dari ini dan berada dalam batas. Hubungannya juga penting, jadi berhati-hatilah.