4 Langkah Menuju Gaya Hidup Sehat

4 Langkah Menuju Gaya Hidup Sehat. Pikirkan anda sedang menjalani gaya hidup lebih baik? Kebanyakan dari kita berpikir kita melakukan pekerjaan yang adil untuk menjaga kesehatan kita dengan kebiasaan makan dan aktivitas fisik yang baik setiap kali kita berhasil menyesuaikannya.Tetapi apakah itu cukup untuk dipertimbangkan ?

Baca Artikel Lainnya : http://www.insidenokiamusic.com/

Gaya Hidup Sehat

Lihat seberapa cara baik mengukur empat kunci kesehatan para peneliti:

Anda merokok?. Apakah anda mampu mempertahankan berat badan yang sehat?. Dapatkah anda makan setidaknya 5 porsi buah dan sayuran setiap hari?. Bisakah anda berolahraga 30 menit atau lebih, 5 kali seminggu?

Tidak semua orang memiliki gaya hidup sehat. Tapi semua orang tahu merokok itu buruk untuk kesehatan anda. Jika anda salah satu yang beruntung yang tidak pernah kecanduan nikotin, tepuk-tepuk diri sendiri. Perokok, saya harap anda bekerja dengan rajin untuk menghentikan kebiasaan anda. Mustahil untuk meremehkan pentingnya kehidupan yang bebas asap rokok bagi kesehatan anda – dan demi orang-orang di sekitar Anda.

Sikat Dan Benang Gigi Setiap Hari Untuk Menjaga Gigi Dan Gusi Tetap Sehat Dan Bebas Dari Penyakit.

Dapatkan istirahat malam yang baik. Orang yang beristirahat dengan baik tidak hanya mengatasi stres dengan lebih baik, tetapi mungkin juga memiliki kendali yang lebih baik terhadap selera makan mereka. Penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur dapat membuat ” hormon lapar ” kita tidak seimbang – dan mungkin memicu makan berlebihan.

Nikmati makanan keluarga agar terbiasa menikmati gaya hidup sehat. Hal ini memungkinkan orang tua untuk menjadi panutan yang baik, dapat mempromosikan makan yang lebih bergizi, dan mengatur panggung untuk percakapan yang hidup. Terhubung dengan keluarga dan / atau teman adalah aspek kuat dari kehidupan yang sehat.

Bagaimana Langkah Menuju Gaya Hidup Sehat?

Tersenyumlah dan tertawa keras beberapa kali sehari . Itu membuat Anda membumi, dan membantu Anda mengatasi situasi yang seharusnya membuat Anda gila. Baca komiknya, tonton sitkom, atau ceritakan lelucon untuk mengungkapkan perasaan bahagia itu.

Renungkan, berdoa, atau temukan pelipur lara setidaknya 10-20 menit setiap hari. Kontemplasi baik untuk jiwa anda, membantu anda mengatasi tuntutan kehidupan sehari-hari adalah cara gaya hidup sehat. Bahkan dapat membantu menurunkan tekanan darah anda .

Dapatkan pedometer dan biarkan itu memotivasi anda untuk berjalan, berjalan, berjalan . Lupakan berapa menit aktivitas yang anda butuhkan; lakukan saja yang anda bisa untuk memasukkan lebih banyak langkah ke dalam hari anda. Tidak peduli bagaimana anda mendapatkannya, aktivitas fisik dapat membantu meredakan stres, membakar kalori, dan meningkatkan harga diri.

Berdiri Tegak

Anda akan terlihat 5 kg lebih ringan jika anda berdiri tegak dan mengencangkan otot perut anda. mulailah gaya hidup sehat setiap kali anda berjalan, pikirkan “tinggi dan ketat” untuk memaksimalkan gerakan.

Cobalah Yoga

Pose-pose membantu meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas dan meningkatkan keseimbangan. Ini adalah area kritis untuk orang tua khususnya, dan baik pria maupun wanita bisa mendapatkan manfaat.

Nyalakan Protein

Nutrisi ini merupakan bagian penting dari rencana makan anda, dan dapat mencapai 10% -35% dari total kalori. Nikmati kacang kecil, susu rendah lemak, kacang-kacangan, daging tanpa lemak, unggas, atau ikan termasuk cara menikmati gaya hidup sehat .

Terakhir tetapi tidak kalah pentingnya, memiliki sikap positif . Lakukan yang terbaik untuk melihat kehidupan seolah-olah “gelasnya setengah penuh.” Anda harus percaya pada diri sendiri, memiliki sistem pendukung yang baik, dan berpikir positif . 

Gaya hidup sehat orang-orang menggunakan alat buatan tangan untuk menghancurkan sayuran dan untuk mencampur rempah-rempah. Pekerjaan dapur bergantung pada tangan dalam mengkonsumsi makanan sehat.

3 Langkah Mudah Mengubah Perilaku Negatif

Langkah Mudah Untuk Mengubah Perilaku Negatif . Apa pun yang ingin di ubah dalam hidup , pertama-tama pahami bahwa itu hanyalah pola yang  jalankan. Bukan , itu hanya sesuatu yang  jalankan dengan pilot otomatis dan telah mengkondisikan diri  untuk melakukannya. Ketika mengetahui hal ini, Anda dapat mengubah pola ini dengan cukup mudah.

Baca Artikel Lainnya: http://www.insidenokiamusic.com/

Perilaku Negatif

Tempatkan Diri  Di Puncak Kondisi / Perilaku Emosional

Untuk pertama-tama mengubah apa pun yang  inginkan (perilaku, pola, atau keadaan emosi), harus menempatkan diri di sana sepenuhnya. Sebagai contoh, jika Anda ingin mengatasi depresi, Anda erlu membuat diri  tertekan. Semakin  bisa menempatkan diri dalam keadaan itu, semakin mudah untuk berubah.

Untuk melakukan ini,  cukup bertanya pada diri sendiri, “Bagaimana saya bisa menjadi depresi sekarang? Bagaimana saya harus berdiri atau duduk? ” Dan akan memastikan bahwaakan mengubah fisiologi dan bahasa tubuh  untuk menjadi depresi. Perilaku negatif anda akan memikirkan hal-hal yang di pikir akan merasa tertekan dan mengatakan hal-hal yang akan katakan. Setelah mencapai puncaknya,  dapat melanjutkan ke langkah berikutnya.

Jika itu seperti pesta makan, Anda akan merasa stres, bosan, atau apa pun polasaat Anda ingin makan berlebihan. Mungkin bahkan mengeluarkan makanan yang paling inginkan dan makan, dan memilikinya di depan . Fokus pada hal-hal yang akan fokuskan untuk menginginkan makanan itu. Pikirkan tentang seberapa enak rasanya, teksturnya, dll …

Apa Saja Langkah Mudah Mengubah Perilaku Negatif ?

Mengganggu Pola / Perilaku Yang Membatasi

Setelah berada di puncak pola, emosi atau perilaku negatif, langkah selanjutnya adalah melakukan sesuatu yang unik atau tidak terduga untuk mengganggu pola pembatas. Ini adalah cara untuk mengejutkan sistem saraf  dan melompat keluar dari keadaan negatif itu, menjadi sesuatu yang lebih banyak akal.

Saya menggunakan metafora sederhana dalam video yang menjelaskan CD dan bagaimana ada pola tertentu yang dibakar di sana. Jika  mengambil jarum dan cukup menginterupsi polanya, Anda tidak akan pernah bisa kembali ke situ. Manusia bekerja dengan cara yang sama.

Jadi, apa hal unik yang bisa Anda lakukan?

Perilaku negatif dapat dilakukan dengan berbagai cara. Setelah tepat di puncak pola,ingin secara radikal mengubah fisiologi dan mengatakan / melakukan sesuatu yang gila. Sebagai contoh, itu bisa saja melompat dan berkata “Bangun !!” untuk mengejutkan diri sendiri.

Bisa jadi mengatakan sesuatu yang lebih acak, seperti “Pizza !!” Atau “Hallilujah !!” Semakin aneh dan gila semakin baik. Kuncinya adalah membuatnya Radikal dan benar-benar mengubah tubuh dalam prosesnya. Mungkin itu hanya menampar wajah di puncak pengalaman atau tertawa histeris.

Ganti Pola Pembatas Dengan Alternatif Yang Memberdayakan

Setelah  menginterupsi polanya, langkah terakhir adalah menggantinya dengan alternatif yang memberdayakan. Itu bisa saja mengubah keadaan menjadi merasa percaya diri atau bahagia. Anda bisa melakukan ini dengan menarik napas panjang, tersenyum lebar, dan berdiri tegak. Bisa mulai melompat-lompat sambil berkata “YA!” untuk mengubah perilaku negatif sebelumnya.

Atau bisa pergi dan minum segelas besar air daripada junk food, atau luangkan waktu sejenak dan bayangkan diri seperti yang  inginkan. Secara virtual, segala alternatif yang positif dan memberdayakan akan berhasil. Ini sekarang mulai mengkondisikan perilaku / keadaan yang inginkan.

Perilaku negatif dapat dihindari dengan memotivasi diri sendiri menjadi lebih baik lagi. Apapun perilaku yang anda lakukan sebenarnya hanya diri sendiri yang dapat mengubahnya. Selalu lakukan perbuatan positif dan tidak berburuk sangka kepada orang lain.